na rzeźbę

na razie nie będzie poprawy jeśli chodzi o rzeźbę,mam zapotrzebowanie kaloryczne na +

MOREPOWER- według mnie wpłynie to na spalanie tłuszczu. Organizm przez pierwsze ok 30 min. wysiłku fizycznego pobiera energie z cukru a po upływoe tego czasy z tłuszczu który spala. Jeżeli "hermic" chcesz troche poprawić rzeźbe brzucha to ci polecam to co napisałem, a jak zależy ci na wzmocniemniu mięśni możesz robić tak jak napisał [...]

Nie wiem po co Ci tyle tluszczu??Ja bym na twoim miejscu od poczatku dbal o rzezbe przt twojej sylwetce.Nie wieze,ze na koniec cyklu duzo zredukujesz..Nie ma takiej opcji!!Ale twoja sprawa twoj cykl..Powodzenia!!

[...] jak sie postaram to i do 60 sie zmieszcze :P a ludzie zawsze jak maja ze mną sparingi mowia ze wygladam na koło 70kg (mysla ze mam przewage gdy to oni maja) i mam dosc dobra rzeźbę ;) ale i tak chce jeszcze potrenować :D kiedys jak zaczynałem kumpel powiedział mi jedno "nie idz na zaden turniej po roku bo sie rozczarujesz ze jednak nadal za [...]

Giszman W pon zaczynam rzezbe , teraz sie troche rozchorowalem i sie kuruje przez te 3 dni ( wiec odpuscilem treningi ) wczoraj ostatni bardzo mocny ostatni trening . Gadalem z odinem polecil on CKD , ale do konca nie jestem przekonany do tego. Moze lepiej bedzie zrobic normalna redukcje + rzezba czyli - bilans cardio i odpowiednia diete + [...]

Dziwny jakiś ten plan-na biceps za dużo serii, na plecy za mało itd. Z tak małym stażem spróbuj FBW 3 razy w tygodniu. A tak poza tym to nie można jednocześnie walczyć o masę i rzeźbę, jak masz diete powinieneś wiedzieć.

ty sezonowcem to ja nie jestem wiec po co mi piszesz "dobry zestaw na wakacyjną rzeźbe dla grubaska " ;o 1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST :172 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 111 UDO: 60-61 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 meta jelfa ed 10-20mg , 1-6 [...]

Czy Ty ćwiczysz rzeźbę? z taką dietą to tylko do tego się nadaje a ten trening? nie bardzo wiem co to jest? FBW? jeśl tak to wystarczy po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśni, po 3-4 serie na większą grupę i o jedną mniej namniejszą

Nie piszę że ma. Ale z postów wnioskuję że psycha nie jest 100% spoko. Ale w sumie u kogo jest? Ty masz dobrze bo teraz zrobisz rzeźbę i będzie git. Dużo masz już za sobą. Ja jednak zostanę na low carbie z 2 powodów: psycha i samopoczucie. W sumie idzie to w parze. Czyli przy MC mam wypinać tyłek? Z pokładem jakimś pod talerze to nie wiem, bo jak [...]

zastanow sie czlowieku na jaka rzezbe na jakas sile? wazysz 67kg zajmi sie masa i nie wymyslaj glupot

Wiesz co ja mam 5 roznych bialek W zaleznosci od smaku i ochoty sobie pije , stale bialko pije po treningu z jablkiem . Często do sniadania po 1 miarce i tyle A białko 5 kg wiadomo , ze jakby smak nie podpasil to masakra bo co z tym zrobic Ale na szczęście smak jest naprawde dobry , jak zwykle kakao tylko mniej slodkie . 81 g/100 8 w - 7 t / [...]

Co ty ku.wa konkret rzeźbe robisz ??.Co masz na celu bo nic nie wiadomo ale jak dla mnie troche dziwny ten plan te 30-40 podciągnięć na drążku .Powiedz coś o sobie bo nie wiadomo nawet jaki masz cel Zmieniony przez - BarylaWSC w dniu 2010-03-29 16:31:19

gratulacje !! piękna przemiana jak tak jeszcze weźmiesz się teraz za żelastwo to pod koniec roku dodasz kolejne fotki na których pokażesz piękną rzeźbę jeszcze raz gratuluje sukcesu i oby tak dalej pozdrawiam aaa i futerka nie ruszaj !!!! niedźwiedzie są na wyginięciu Zmieniony przez - mosquito66 w dniu 2010-04-03 16:08:09

No czy tam FBW do poczatkujacych i na wolnych ciezarach to bym sie tak do konca nie zgodził Ale z pewnoscia na FBW ciezej zrobic rzezbe i najlepszy do tego bedzie split .

czy jak w treningu na mase (fbw) zmniejsze przerwy pomiedzy seriami do 60 sekund to czy trening ten nie przemieni sie w trening na wytrzymałośc/rzeźbe?

Nie chce redukować tylko troszku się pozbierać po zimie,Nie chodzi mi o rzeźbę bruce lee tylko o powrót do sylwetki sprzed zimy.Nie jestem zalany na cołym ciele tylko na brzuchu,bo wszystko oprócz brzucha w zimie jakoś ćwiczyłem

173cm chodze na siłke 3 razy w tygodniu, chce wiedziec co moge robić w domu na siłę i rzeźbę za pomocą tych dwóch hantelek...

No to robisz mase na gainerze czy rzeźbe na spalaczu ? Bo albo to albo to

Nie chodzi o to, że mam jakiś wielki brzuch, ale chcę w 100% odsłonić mięśnie brzucha, więc trochę fatu jest 13% myślę o zejściu do 10%. aha na tej stronie http://www.sfd.pl/Przykladowe_treningi_masa%2Frzezba%2Fregeneracja-t59234.html jest napisane że to jest trening na wytrzymałość, rzeźbę Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2010-04-27 22:03:14

[...] jak mam dietę ustawioną na + 500 i biegam to chudnę:D:D:D ale zacznę chyba na ok. - 200. no ale trening to pytam konkrety? siłowy trening jest zróżnicowany, mam robić jak rzeźbę 20 powtórzeń i krótkie przerwy, czy bardziej jak siłę czy jak mase czy ogólnorozwojowy tylko?? interwały czy biegi zwykłe? o to pytam wszystko, z dieta dam sobie rade [...]